当前位置：主页 > 行业资讯 > > 正文

想要身体健康，需要知道哪些事情？这些事情，可以多做焦点速讯

时间： 2023-03-06 00:57:34 来源：小肆说健康

谁不想让自己长命百岁，年龄越大，越是“惜命”，希望自己能四世同堂，儿孙绕膝，这是多么幸福的事。一个人的寿命长短受多种因素影响，包括性别、遗传基因、后天环境等。虽然性别和遗传基因无法改变，但后天环境能干预，平时应做到以下几点，或许就能长寿。

如何才能健康长寿？

(资料图)

1、晨起不能吃得太油腻

油条或油饼搭配豆腐脑和豆浆，是大多数北方家庭的早餐标配，虽然很美味，但并不是健康的早餐，而且营养单一，易使得体内缺乏营养。早餐是一日三餐中比较重要的一餐，需要有碳水化合物、优质蛋白质、脂肪和维生素等，不妨吃2~3片全麦面包+一个水煮鸡蛋+一小盘绿叶蔬菜+半个苹果或橙子+一小把原味坚果。

2、晨起不做剧烈运动

俗话说：一日之计在于晨，所以不少人习惯早早的起床外出运动。然而，早晨空气并没有人们想象的那么新鲜，反而空气中含太多二氧化碳和汽车尾气。还有，早晨6：00~8：00时血压是第一个高峰期，晨练时间太早可能会引发心脑血管意外。

大部分人睡觉前喜欢刷小视频、看小说或打游戏等，越玩越起劲，以至于玩到凌晨才肯睡觉，最可怕的是在黑暗的环境中玩手机或电脑。这种行为不仅仅伤害视力，而且发射出来的蓝光可影响褪黑素分泌，无法进入深睡眠状态。

6、睡前不能暴饮暴食

睡前吃得太撑可影响胃肠道消化，使得大多数血液流向胃肠道，影响大脑和心脏健康，而且也会降低睡眠质量。

家医君寄语

想要健康长寿，就应该纠正不良的生活嗜好，现在纠正还不晚。放下手中的香烟和酒杯，少玩电子产品；增加户外活动时间，多参加社交活动；做到饮食多样化，采取少量多餐原则；培养积极乐观的心态，定期体检来维持机体健康。

行业资讯

青海西宁战“疫”大考群像：“你们的名字和功绩，西宁不会忘记”